trening wyskoku to nie tylko nogi. Masa oczywiscie utrudnia oderwania sie od ziemi. Zeby tak nie bylo sila powinna isc proporcjonalnie do nabieranej masy. + oczywiscie technika skakania tez jest wazna, jak dawno nie skakales mogles sie troche odzwyczaic od tego ruchu
Akurat bieg na 100m jest bardzo siłowym biegiem. Mój wykładowca od LA opowiadał mi o wspólnym treningu SIŁOWYM ciężarowców i sprinterów. Według jego opowieści sprinterzy byli bardzo silni i eksplozywni (plyometryka się kłania) i stosowali podobny trening, który opierał się na wolnych ćwiczeniach, wielostawowych i dużych ciężarach (adekwatnych do [...]
Polecam kreatynke na poczatek u mnie efekty za***iste byly kumple mysleli ze koksuje tak mi sila i masa poszla. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie cara" "Dzien bez treningu to dzien stracony"
To cwiczenie nie jest takei zle to fakt, ale na pompowanie reki, z sila to moze byc gorzej, pozatym mocno pracuja przy nim barki ja polecam trening na hantlach przedrmion... przedramie oparte o kolano czy laweczke i jedziesz hantelkiem... pozdro
1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110-120 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od pazdziernika 2009 6. DIETA: duzo kcal ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden z metką ;)) 8. TRENING: masa- siła 4-5x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa, podcięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w [...]
Trening z dużymi ciężarami dla kogoś kto chce trenować sporty które podałeś nie pomoże a wręcz zaszkodzi będzie cię "przymulał". W tych sportach najważniejsza jest wytrzymałość (triatlon, dłuższe pływanie) pod piłkę i siatkówkę wybrał bym jakieś ćwiczenia z małym ciężarem na sztandze i tylko i wyłącznie robione dynamiczne: podrzuty rwania, [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
[...] przećwiczyć to jak masz zamiar dobrać się za bazę zapaśniczą czy parterową ?? 2. Kolejna sprawa ile razy w tygodniu chodzisz na to MMA ? 3. Czy posiadasz jakiś sprzęt treningowy by móc przeprowadzić jakiś trening w formie domowej lub w terenie ? 4. Czy masz jakiekolwiek doświadczenie w sporcie ? 5. Siła jest początkiem wszystkiego , czyli [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 110 -udo: 57 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata z przerwami 6. DIETA: normalne zbilansowane posiłki. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl nandrolon+test.prol.cyp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła masa rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] "tylko" 100kg na klatę i "tylko" 125 na przysiad. Taki zajmie miejsce poza pierwszą dwudziestką. Zobacz też na sportowców dynamicznych dyscyplin, np. sprinterów. Jaki trening mogę Ci zaproponować, jeśli nie możesz wykonywać przynajmniej 3 z 5 podstawowych ćwiczeń? 1. Przysiad 2. MC 3. Wyciskanie leżąc 4. Drążek 5. Push press / Military [...]
2) wiek 16 3) waga/wzrost 72/177 4) staż treningowy tak na serio z dieta 3 miesiąc 5) cel cyklu :siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:kiedyś kreta 7) stosowane wcześniej spalacze :brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych :brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny :długo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
1. WIEK:41 2. WAGA:91 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:109 -udo: -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 propio 150 8. TRENING: wczesniej 2x w tygodniu. 4 miesiące 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] jeszcze nigdy nie bralem) Pisze ze nie mam diety bo jeszcze nie poukladalem godzin posilkow, ale to szybko sie zmieni. Kolejan przyczyna dla ktorej chce zmienic trening to: zauwazylem ze jeden dzien przerwy to zbyt malo na regeneracjie moich miesni. Zemna jest tak że jak kiedys zrobilem 5dni przerwy po FBW to wygladame znacznie [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami sporymi 3 lata 6. DIETA: Zbilansowana, obecnie redukcja ze stopniowym ucinaniem wegli, na cyklu mysle ograniczyc je jedynie do sniadania i po treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5 dni w tyg, aero po 40 min 9. CEL CYKLU: Redukcja, poprawa jakości mięcha/lepsza siła 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 101 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: 3000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + odżywki na mase 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]
Cp bierz w takim razie z rana na czczo lub na 30 minut przed treningiem a mono po treningu 5 gram w nietreningowe rano na czczo lub na noc sila pojdzie napewno- grunt to dobry trening i regeneracja